74.7キロ 朝 味噌汁、ツナサラダ、ひじき煮、ご飯 昼 麻婆春雨、中華スープ、ご飯 夜 塩鮭、味噌汁、白菜サラダ、ご飯、 今日も踏み台昇降15分✖️2
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75.5キロ 職場で行った健康診断の結果が良くなくて、 健康相談をした。 メタボ予備軍😭 とにもかくにも、体重を落とすこと。 あと、悪玉コレステロールを下げるために魚中心の食生活に。 土曜日から心入れ替えてスタート。 運動は踏み台昇降。 以前に一年くらい継続できて、効果を感じられたから。それも下... 続きをみる