75.3キロ

今日からまた仕事。

基本立ち仕事で昼間の運動量は結構あるのに

椅子に座れるのは夕方近くになってしまう。

朝

味噌汁、ひじき煮、煮卵、ご飯

昼

ポトフ、ハムカツ、12枚切り食パン1枚

夜

味噌汁、ひじき、キャベツ煮、鯖のトマトソース

間食

コーヒー

運動

踏み台昇降15分✖️2（朝夕）

魚中心の生活にしたいけど、昼は出されるのを食べるので、調整が難しい。

でも昼ごはんだからしっかり食べても良いみたい。

頑張れ！