ダイエット３日目

75.3キロ 今日からまた仕事。 基本立ち仕事で昼間の運動量は結構あるのに 椅子に座れるのは夕方近くになってしまう。 朝 味噌汁、ひじき煮、煮卵、ご飯 昼 ポトフ、ハムカツ、12枚切り食パン1枚 夜 味噌汁、ひじき、キャベツ煮、鯖のトマトソース 間食 コーヒー 運動 踏み台昇降15分✖️2（朝夕）... 続きをみる

ダイエット始めます。

75.5キロ 職場で行った健康診断の結果が良くなくて、 健康相談をした。 メタボ予備軍😭 とにもかくにも、体重を落とすこと。 あと、悪玉コレステロールを下げるために魚中心の食生活に。 土曜日から心入れ替えてスタート。 運動は踏み台昇降。 以前に一年くらい継続できて、効果を感じられたから。それも下... 続きをみる