ダイエット３日目

2022/01/31 20:32

75.3キロ

今日からまた仕事。

基本立ち仕事で昼間の運動量は結構あるのに

椅子に座れるのは夕方近くになってしまう。

朝

味噌汁、ひじき煮、煮卵、ご飯

昼

ポトフ、ハムカツ、12枚切り食パン1枚

夜

味噌汁、ひじき、キャベツ煮、鯖のトマトソース

間食

コーヒー

運動

踏み台昇降15分✖️2（朝夕）

魚中心の生活にしたいけど、昼は出されるのを食べるので、調整が難しい。

でも昼ごはんだからしっかり食べても良いみたい。

頑張れ！

ダイエット始めます。

2022/01/30 22:15

75.5キロ

職場で行った健康診断の結果が良くなくて、

健康相談をした。

メタボ予備軍😭

とにもかくにも、体重を落とすこと。

あと、悪玉コレステロールを下げるために魚中心の食生活に。

土曜日から心入れ替えてスタート。

運動は踏み台昇降。

以前に一年くらい継続できて、効果を感じられたから。それも下半身に！

土曜日から食事も魚中心にした。

焼き魚、煮魚、缶詰などを1週間の献立に入れ込んだ。

とりあえず３ヶ月。

目標は70キロ。